6 أطعمة صحية لطفلك خلال اليوم الدراسي

مع انطلاق العام الدراسي الجديد يكثر الحديث عن نوعية الأطعمة التي تساعد الطلبة على زيادة معدلات التركيز والانتباه‏، وتتميّز وجبة الإفطار بأنّها من أهم الوجبات الأساسية التي يتناولها الأطفال والراشدون على حدٍ سواء لما لها من فوائد صحية كثيرة، حيث إنها تعطي الطاقة للجسم وتعتبر بمثابة الوقود اللازم لممارسة النشاط سواء البدني أو العقلي.

أشار الدكتور أشرف الشافعى، استشارى التغذية العلاجية: إلى أن هناك بعض الأطعمة الصحية التي يمكن لطفلك أخذها معه للمدرسة، حيث تساعده على التحصيل الدراسى بشكل أفضل، وزيادة القدرة على التركيز، وتحميه من الأمراض والإجهاد.

احضرى لطفلك كوبا من عصير التفاح الطازج غير المحلي أو الخالى من السكر.

قدمي لطفلك في المدرسة توست رقيق من الدقيق مفرود عليه جبن خالى الدسم.

احرصى على إعطاء طفلك كوبا من الزبادي منزوع الدسم يكفي.

جهزى لطفلك لفائف التورتيلا أو التوست، وضعى بداخلها الجبن قليل الدسم، أو المربى الطبيعية المصنوعة بالمنزل، أو زبد الفول السوداني فيها حيث إنها تعد أفضل صحيا من تلك اللفائف المعدة من الخبز العادي.

يمكنك تجهيز لطفلك قليل من رقائق البطاطس المعدة في المنزل، حيث إنها تعتبر أفضل بكثير من رقائق البطاطس ذات الدهون العالية التي غالبا ما يحرص معظم الأطفال على شرائها من الخارج.يمكنك إعطاء لطفلك بعض الخضراوات أو الفاكهة كالخيار أو الجزر أو التوت البري، أو الخوخ، أو العنب.

المصدر: فيتو