الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › 4 أطعمة غنية بالألياف لحماية القلب وإنقاص الوزن

صورة الخبر: 4 أطعمة غنية بالألياف لحماية القلب وإنقاص الوزن
4 أطعمة غنية بالألياف لحماية القلب وإنقاص الوزن

جسمنا يحتاج إلى الألياف للقضاء على النفايات التي تتراكم في الجسم، نتيجة الأطعمة التي نتناولها المليئة بالدهون، كما أن أجسامنا تحتاج إلى الالياف لأنها تزيل الكولسترول السيئ من الجسم، وبالتالي تقينا من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية أن الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في خسارة الوزن، لأنها تبقيك لفترة طويلة دون أن تشعر بالجوع.

الأرز البني
يمكنك استبدال الأرز الأبيض العادي بالأرز البني، لأنه غني بالألياف والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين E.

الشوفان
يمكنك تناول الشوفان بشكل منتظم، وبأشكال عديدة، فيمكن تناوله مع الفواكه والحليب أو مع العسل والحليب، والشوفان غني بألالياف، لذلك فهو جيد لخسارة الوزن، كذلك جيد لحمايتك من أمراض القلب عن طريق خفضه لمستويات الكوليسترول في الدم.

الشعير
غني بكل من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، والشعير مفيد لأولئك الذين يعانون من الإمساك، وفضلا عن ذلك، فإنه يقلل مستويات الكوليسترول في الدم ولذلك فهو جيد لقلبك.

خبز الحبوب الكاملة
هناك أنواع مختلفة من الخبز المتوفرة في الأسواق، ومع ذلك، ليس هناك سوى نوع واحد من الخبز هو الصحي، وهو خبز الحبوب الكاملة، أي الخبز المصنوع من الحبوب غير المكررة.

المصدر: فيتو

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 4 أطعمة غنية بالألياف لحماية القلب وإنقاص الوزن

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
3189

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة