حمية رمضان

هل تحلمين بفقدان 10 كلغم من وزنك في شهر واحد... الفرصة متاحة أمامك خلال شهر رمضان.

إليك ما يمكن تسميته «حمية شهر رمضان»، بحسب مجلة «رجيم»، وكل ما عليك فعله اتباعه.

ثلاثة أساسيات للرجيم:
1- المشي يوميًا على الأقل ساعة والقيام بحركات رياضية نصف ساعة يوميًا.

2 - شرب المياه من لترين إلى ثلاثة لترات.

3- الالتزام بيوم الراحة وهو كل 6 أيام من الحمية.

البرنامج الغذائي:
السحور: علبة زبادي + كوب مغلي النعناع بملعقة عسل + كوبا ماء + إجاصة.

الإفطار: كوبا ماء + كوب حليب + 7 تمرات.العشاء: طبق شوربة خضار أو دجاج + قطعة سمبوسة + سلطة طبق كبير + قطعة خبز صغيرة أو 5 ملاعق أرز.

انتبهي: كما يمكنك أكل الفواكه الحمراء (بطيخ رمان….)، وشرب شاي أو عصائر طبيعية غير محلاة في أي وقت من اليوم عند إحساسك بالجوع.

المصدر: بوابه الوسط