نصائح لمواجهة موجة ارتفاع درجة الحرارة أثناء الصيام غدا

تواجه البلاد موجة شديدة الحرارة، غدًا، لمدة 24 ساعة فقط حيث يسود فيها طقس شديد الحرارة، على معظم أنحاء الجمهورية حتى القاهرة، ونظرًا لطول ساعات الصيام يتعرض الكثيرون إلى العطش والشعور بالإجهاد والإرهاق، نتيجة فقدان أجسامهم إلى السوائل.

وهناك عدة نصائح يمكن اتباعها لتخفيف الشعور بالحر والعطش أثناء الصيام :

1- في السحور، تجنب تناول الأطعمة المملحة كالمخللات والزيتون والجبن المملحة، والسكريات والأطعمة الدسمة، لأنها تسبب العطش الشديد أثناء النهار.

2- تأخير وجبة السحور وتناول الألياف لتجنب العطش.

3- يجب تناول الماء بشكل كافي أي ما يعادل 6-8 في الفترة ما بين الفطار والسحور.

4- تخفيف الحركة والابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس.

5- الوضوء والاستحمام بماء البارد أثناء الصيام.

المصدر: الوطن