تذهبين إلى الجيم وتمارسين مختلف التمرينات، لكن على الرغم من ذلك تعانين من الانتفاخات التي تجعلك تكرهين منظرك وتشعرك أن الآخرين ينفرون منك.
لذا نقدم إليك سيدتى بعض الإرشادات التى تساعدك على التخلص من هذه الانتفاخات المزعجة:
• التدقيق:
انظري إلى الطعام الذي تتناولينه، فربما لا يحتوى على الألياف التي يحتاجها جسمك، فتكون الغازات هى سبب الانتفاخ في تلك الحالة وليس الدهون، ولتجنبها، لا تكثري من تناول التفاح والفول والبروكلي.
• الروتين:
من أهم العوامل التى تؤدي إلى الانتفاخ، فعندما تمارسين نفس التمرينات دائما، فإنها لا تؤتي ثمارها المرجوة، لذا غيري التمارين التي تزاولينها بصفة دورية.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!