الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان

صورة الخبر: جربي كورن فليكس مع الحليب
جربي كورن فليكس مع الحليب

إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الوجبات المتوازنة فمن السهل أن تخسري 5 كلغ في الشهر. لتخفيف زيادة السعرات الحرارية خففي من تناول الخبز، الحلويات، المقالي، الزيوت والزبدة وابتعدي عن النشويات.

لكن إذا أردت خسارة بين 5 – 10 كلغ في فترة تتراوح بين الشهر والشهرين إتبعي هذه الحمية:

اليوم الأول
الفطور
-1 كوب حليب خالي الدسم.
- ½ كوب كورن فليكس.
- تفاحة.

الغذاء
- 1 صحن سلطة مع قليل الزيت.
- 2 شرحتان من الروستو.
- 2 رأسا بطاطس مشويان.
وجبة خفيفة
- 1 كأس سلطة الفاكهة.
- 1 كوب من اللبن المخلوط بالفاكهة قليل الدسم.

العشاء
- ½ رغيف خبز عربي أسمر.
- 3 شرحات جبنة بيضاء.
- 1 صحن شوربة خضار.

اليوم الثاني
الفطور
- 1 بيضة مسلوقة.
- ½ رغيف خبز أسمر.
- 1 كوب حليب قليل الدسم.
- 1 موزة صغيرة الحجم.

الغذاء
- 1 صحن ملوخية.
- ½ صدر دجاج.
- 1 كوب أرز مسلوق.

وجبة خفيفة
- صحن بوشار مع قليل من الزيت.

العشاء
- 3 شرحات حبش مدخن.
- ½ رغيف خبز أسمر.
- 1 صحن سلطة.
1 حصة برتقال.

اليوم الثالث
الفطور
- 2 ملعقتان كبيرتان من اللبنة.
- 3 شرحات توست نخالة.
- 1 حصة فاكهة.
- 1 كوب حليب قليل الدسم.

الغذاء
1 صحن تبولة مع القليل من الزيت.
1 كوب مغربية مطبوخة.
½ صدر دجاج مع الصلصة والبصل

وجبة خفيفة
2 حصتان من الفاكهة

العشاء
كأس لبن مع خيار.
3 شرحات من التوست.
1 بيضة.

اليوم الرابع
الفطور
2 شرحتان جبنة بلدية.
½ رغيف خبز نخالة.
1 حبة تفاح أو 1 حبة خيار.
1 كوب حليب قليل الدسم.

الغذاء
2 كوبان يخنة بامية أو لوبياء مع لحم.
1 كوب أرز مطبوخ.
1 صحن سلطة قليلة الزيت.
وجبة خفيفة
2 حصتان من الفاكهة.
1 كأس جيلو قليل الدسم.

العشاء
½ طون بالماء
1 صحن سلطة
2 قطعتا توست

اليوم الخامس
الفطور
2 ملعقتان كبيرتان جبن كريمي دايت
½ رغيف خبز اسمر
1 حصة خضار
1 حصة فاكهة

الغذاء
1 سمك فيليه بالفرن.
2 رأسا بطاطس.
1 صحن سلطة صغير.
سناك
2 حصتان من الفاكهة

العشاء
1 لحم بعجين متوسط الحجم.
1 كأس لبن قليل الدسم.

اليوم السادس
الفطور
1 كأس من الشوفان مع فواكه مجففة.
1 كوب حليب قليل الدسم.

الغذاء
1 كوب نودلز صيني.
2 كوبا خضار مشكلة مع سمك السلمون.
1 صحن سلطة مع القليل من الزيت.
وجبة خفيفة
1 كأس رز بحليب قليل الدسم.
1 حبة فاكهة.

العشاء
1 كأس سلطة يونانية.
3 شرحات توست.
1 حبة فاكهة.

المصدر: البوابة

إقرأ هذه الأخبار ايضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على رجيم تخسيس الوزن السريع في أسبوعين ما قبل رمضان

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
91639

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة