الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › كيف تختارين وجبات خفيفة صحية؟

صورة الخبر: تختارين وجبات خفيفة صحية
تختارين وجبات خفيفة صحية

حتّى وإن لم نشعر بجوع شديد بين الوجبة والأخرى، ينصح الخبراء بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتأمين حاجة الجسم من المغذيات وللحرص على إتمام عملية الأيض بشكل فعال. ولكن ما الذي بإمكاننا تناوله؟ في ظلّ انشغالنا الدائم قد نلجأ إلى وجبات خفيفة من حيث الشكل ولكنّها مضرة بالصحة مثل الحلويات ورقائق البطاطا، إذاً كيف تختارين وجبات خفيفة وصحية في آن معاً؟



لمساعدتك في إيجاد الإجابة المناسبة على هذا السؤال، توفّر إليك أكاديمية التغذية الأميركية النصائح التالية:



- جهّزي مسبقاً وجبة خفيفة تجمع ما بين البروتين والكربوهيدرات.

- تناولي التفاح مع القليل من زبدة الفول السوداني أو الجزر مع الحمص.

- تناولي الفواكه الطازجة مع بيضة مسلوقة.


لهذه الأسباب أدخلي الطحالب إلى نظامك الغذائي!



- تناولي اللبن الزبادي خالي الدسم مع حبة من الموز.

- تناولي اللوز مع جبنة قليلة الدسم أو رقائق الحبوب الكاملة.

- تناولي السلطة ولكن تجنّبي الصلصات الدسمة.

المصدر: arabia

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على كيف تختارين وجبات خفيفة صحية؟

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
17700

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة