للحفاظ على درجة حرارة جسمك طبيعية ولحماية بشرتك من الجفاف ، ينصحك الأطباء تناول الماء خاصة إذا كنتِ تمارسين التمرينات الرياضية بشكل منتظم ، فمن الضروري أن تفكرين ليس فقط فيما تأكله ، ولكن أيضا في كمية وأنواع السوائل التي تشربيها .
ويؤكد الأطباء أن التمرينات تسهم في زيادة فقدان كمية السوائل ، لذا يجب اتباع جميع الوسائل التي تحافظ علي كمية السوائل في الجسم ، فالماء مهم جدا للحفاظ علي درجة حرارة جسمك ، كما يساعد في اكتساب العناصر الغذائية وإخراج الفضلات ، وفي حالة عدم شرب كمية كافية من الماء ، يحدث جفاف مما يؤثر علي أداء التمرينات بالسلب ويصاحب ذلك شعور بالتعب والإرهاق مع صداع وجفاف الفم ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام ".
وينصح الخبراء بضرورة شرب السوائل قبل وأثناء وبعد التمرينات الرياضية ، كما أن تحديد كمية السوائل التي تحتاجها يعتمد علي عدة أشياء منها كمية السوائل المفقودة من خلال العرق وحجم الجسم ووزنه وحجم العضلات وظروف الحرارة والرطوبة و مدي شدة التمرينات التي تقوم بها.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!