7 نصائح تمنحك الشباب إلى الأبد

الشباب الأبدي هو أمنية كل امرأة ورجل أيضا، وإن كانت المرأة أكثر حرصا على الجري وراء الوسائل التي تحقق لها هذه الأمنية، من خلال عمليات شد الوجه، والتخلص من التجاعيد بالبوتكس والفيلر وغيرهما من الوسائل، إلا أن الطبيعة كما عودتنا دائما عامرة بالحلول السهلة والفاعلة.

أشار الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية، إلى أنه للحصول على بشرة مشرقة ونضرة خالية من الشحوب، هناك من النصائح الصحية والطبيعية التي يجب مراعاتها.. وهي:

ينبغي ممارسة الرياضة بشكل يومي في مكان مفتوح به هواء متجدد، وتعد رياضة المشي من أفضل الرياضات، لكن لابد أن تكون في أماكن ذات تهوية جيدة.

يجب عليك تناول كوب من عصير الجزر بالبرتقال الطازج يوميا، وبدون إضافة السكر، ويمكن استبداله بالسكر الدايت.

احرصي على تناول كوب من عصير العنب الطازج صباحا وقبل وجبة الإفطار.

ينبغي عليك تناول كوب من الزبادي منزوع الدسم، المضاف إليه ملعقة جنين القمح يوميا.

احرصي على تناول الخضراوات الورقية كالجرجير والبقدونس والسبانخ، أيضا الخضراوات الملونة كالفلفل الرومي الأصفر والأخضر والأحمر.يمكنك استبدال المسلى البلدي والزبد الصفراء بزيت الزيتون.

من الضروري تناول ما لا يقل عن لترين ونصف من الماء يوميا.

المصدر: فيتو