5 نصائح للحفاظ على صحة وسلامة الجهاز الهضمي

يعد الجهاز الهضمي لجسم الإنسان هو السبب الرئيسي أو على الأقل جزءا من أي مشكلة صحية تلم بالجسم، مثل متلازمة القولون العصبي أوالانتفاخ والإمساك والإسهال والحرقة، لذا أصبح من المهم مراعاة بعض النصائح الصحية للحفاظ على صحة وسلامة الجهاز الهضمى.

أشارت الدكتورة نجوى عصام الدين استشارى التغذية العلاجية، إلى أن التغذية الصحيحة ونمط الحياة الصحي لهما تأثير كبير على سلامة الجهاز الهضمي وأدائه الصحيح لوظائفه، كما أنه يمكن تجنب الكثير من اضطرابات الجهاز الهضمى باتباع مجموعة من النصائح الآتية:

عسر الهضم
ابتعدي عن الأطعمة التي تثير معدتك مثل الأطعمة الحارة والحمضية.
تناولي كميات صغيرة من الطعام وقللي من الدهون في الأطعمة والوجبات.

الإمساك

يجب الحرص على تناول الأطعمة المليئة بالألياف وتناول الكثير من السوائل.

الإسهال

ابتعدي عن الطعام الغنى بالألياف.اضطراب الأمعاء

قلل من الدهون والأطعمة الغنية بالألياف،كما يجب عليك التقليل من تناول الكافيين مثل الشاى والقهوة.

ارتجاع المريء

ينبغى عليك اتباع نظام غذائى قليل الدهون غنى بالألياف، مع ضرورة التوقف عن التدخين والحفاظ على وزن صحى ومثالى.

المصدر: فيتو