الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › كيفية التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

صورة الخبر: صورة ارشيفية
صورة ارشيفية

زيادة الوزن بعد عملية الولادة تعد أحد أبرز المؤرقات النفسية التي تتسبب في افتقاد المرأة لثقتها بنفسها، الأمر الذي يجعلها تفكر في رسم خطة سريعة لإنقاص الوزن الزائد.

الدكتورة سماح الشيمي استشاري أمراض السمنة والنحافة تقدم لسيدات "بيت العز" بعض الخطوات التي تعاونهن على إنقاص أوزن الزاؤد بعد الولادة، وهي:

-عدم حمل أي شيء يزيد وزنه عن وزن طفلك خلال أول أسبوعين من بعد الولادة.

-عليك بالبدء في ممارسة التمارين الرياضية بشكل كامل بعد الولادة بستة أسابيع ولكن بعد استشارة الطبيب.

-الالتزام بالراحة وتجنب التوتر، يمكنك ممارسة اليوجا أو التأمل، بالإضافة للحصول على 8 ساعات من النوم ليلا لأنها تساعد على إعادة موازنة الهرمونات وبالتالي الحصول على الراحة النفسية والحد من احتمال الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

-ممارسة تمارين تقوية الحوض والعضلات وزيادة المقاومة، إذ يتسبب الحمل بالضغط على البنية العضلية للمرأة، ويمكن لبعض تمارين القرفصاء والتمدد أن تسهم في إعادة بناء بنية عضلية قوية مع الاستعانة ببعض الأوزان.

المصدر: فيتو

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على كيفية التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
88744

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة