إذا كنت تشعر بانخفاض المعنويات أو الاكتئاب قد لا يكون السبب التوتر أو أنك تمر بمرحلة معينة مضطربة في حياتك، هناك أسباب صحية أخرى مفاجئة تتراوح بين نقص فيتامين "د"، ونقص النوم، لذلك قبل أن تفكر في أية أدوية أو علاجات جرّب هذه الخيارات الطبيعية لرفع معنوياتك والتخلص من الاكتئاب:
الفيتامينات
اتباع نظام غذائي متوازن هو مفتاح الوقاية من الاكتئاب. من أهم المغذيات التي تساعد على هذه الوقاية مضادات الأكسدة التي توجد في الشاي الأخضر والبروكلي والبرتقال والسبانخ والبابايا، كذلك استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامينات "ب12"، وحمض الفوليك "ب9"، وفيتامين "سي"، مثل البرتقال، والخضراوات الورقية الخضراء، والمكسرات، والفول، والحبوب الكاملة.
الأسماك والمكسرات
تزيد معظم الأدوية المضادة للاكتئاب من السيروتونين في الدم. يمكنك عمل نفس الشيء بطرق طبيعية عن طريق تناول السمك، والجوز، وزيت الجوز، والشوكولا، والفول السوداني.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
ك كريمان23 فبراير, 2015
أدوية الأكتئاب الشهيرة والتى تكتب للجميع مثل التفرانيل والأوراب والكوجنتول وغيرها كل ماتفعلة جعلك صامت وكأنك غائب عن الوعى أو مخدر وطبعا لها نسب بالدم كأنة أدمان صدقنى أرمى كلة وراء ظهرك قرب من ربك أعتنى بنفسك نظافتك ومظهرك أبحث عن مايدخل المرح لك