أسرار الجسم الرشيق والمتناسق للطالبات

مع بداية العام الجامعي الجديد، ثمة أزمة تواجه الطالبات، متمثلة في حظوظهن المرتفعة في زيادة أوزانهن، بسبب قضاء معظم أوقاتهن خارج المنزل، وبالتالي استهلاك وجبات غير صحية، إلى جانب عيد الأضحى المليء بالأكلات الدسمة.

وتقدم الدكتورة كريستال أبو عاصي أخصائى التغذية العلاجية لفتيات الجامعة، أبرز النصائح من أجل الحفاظ على جسم رشيق ومتناسق.

من الضروري عدم إغفال تناول وجبة الإفطار، فالطالبات اللواتي يتناولن إفطارهن صباحا لا يشعرن بالجوع خلال النهار، ويتمتعن بنشاط وحيوية، ويفضل أن تخلو هذه الوجبة من الحلويات، والكيك، بسبب قدرة الجسم على امتصاص كم السكر بسرعة، مما يسبب زيادة في الوزن، وبالمقابل يفضل أن تضم هذه الوجبة البروتينات كالبيض واللبن وجميع أصناف الجبن الأبيض.

يجب أكل الوجبات الخفيفة الصحية خلال النهار، تفاديا للضعف أمام مغريات الطعام الأخرى، مع ضرورة تجنب الحلويات والشوكولاتة، أما المكسرات النيئة، كاللوز والجوز، فزاخرة بالبروتينات، التي تمنح الشعور بالشبع لمدة أطول، كما ترفع من مستوى النشاط.

يفضل شرب كم وافر من الماء، لأنه يمنع الإفراط في تناول الوجبات، ويرطب الجسم.

يوصى بالاستفادة من وقت الفراغ في المشي في حرم الجامعة برفقة زميلة، بدلا من الجلوس، وكذلك يفضل استبدال استخدام المصعد بالسلم.

المصدر: فيتو