الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › ريجيم الـ 5 وجبات لرشاقة المرأة العاملة

صورة الخبر: ريجيم الـ 5 وجبات لرشاقة المرأة العاملة
ريجيم الـ 5 وجبات لرشاقة المرأة العاملة

غالبا ما تقضى الكثير من السيدات العاملات معظم أوقاتهن خارج المنزل ما يصعب على البعض تناول غذاء صحى، والاعتماد على الوجبات السريعة التى غالبا ما تفقدها رشاقتها.

الدكتورة نهاد حلمى استشاري أمراض السمنة والنحافة تؤكد أنه يمكن للمرأة العاملة استبدال وجبة الغداء بساندوتش مغذ خلال فترة العمل يكون مصنوعا من خبز الريجيم لاحتوائه على الألياف، ومحشو بالفراخ المسلوقة أو التونة لغناها بالبروتينات وافتقادها للدهون مع الخس.

وقالت على المرأة العاملة تناول وجبة خفيفة الساعة 12 ظهرا، وقطعة فاكهة، و2 زبادى، قطعة خبز.

وأشارت نهاد إلى ضرورة تعويض وجبة الغذاء بالإفطار والعشاء وذلك بتناول البيض أواللحم البارد فى الإفطار (لتعويض البروتين) وتناول اللحوم أو الأسماك فى العشاء.

وحددت استشاري أمراض السمنة والنحافة قائمة مأكولات خاصة برجيم المرأة العاملة وتتكون من :
الإفطار ومكوناته:
- " بيضة بريشت ، قطعة جبن أبيض خالي الدسم ، قطعة فاكهة ، مع شاى أو قهوة أو كاكاو".
مابين الإفطار والغذاء، يمكن تناول قطعة خبز وكوب عصير برتقال.
الغـذاء:
- ساندوتش فراخ مع خيار مخلل وخبز سن، تفاحة ، وزجاجة ماء معدني نصف لتر .
ما بين الغـذاء والعشاء:
- تناولي 3 قطع يوسفي أو برتقال أو جريب فروت ، 3 مكعبات صغيرة من الشيكولاتة.
العشـاء مكوناته:
- طبق سلطة ، قطعة لحم مشوى وقليل من المكرونة المسلوقة أو قطعة سمك مشوى مع أرز مطهو على البخار وكوب زبادي، و كمبوت.

المصدر: فيتو

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على ريجيم الـ 5 وجبات لرشاقة المرأة العاملة

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
81658

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة