الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › 5 خطوات تساعدك على خسارة الوزن

صورة الخبر: 5 خطوات تساعدك على خسارة الوزن
5 خطوات تساعدك على خسارة الوزن

تعد رياضة المشي الأفضل والأكثر فعالية لخسارة الوزن، وذلك لأنها تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية كما تعمل على شد البطن والتخلص من الدهون المتراكمة حول الخصر بحسب ما قال الدكتور إبراهيم سحيم أخصائى السمنة والنحافة أن نصف ساعة يومية من المشي هي أفضل طريقة لشد الجسم وتخفيف الوزن والانتهاء من مشكلة تراكم الدهون، كما تحسن من الحالة النفسية للأشخاص ويقدم لك الدكتور إبراهيم سحيم 5 خطوات حتى تتم الاستفادة من من رياضة المشي بشكل فعال أثناء المشى.

أولًا: التنفس يجب المحافظة على النفس المنتظم والعميق القوى لكي نضمن دخول أكبر كمية من الأكسجين ليحدث حرق الدهون بشكل أكبر.

ثانيًا: الماء يجب شرب الماء قبل وأثناء المشي بجرعات يفضل الاحتفاظ دائما بزجاجة مياه، وذلك للمساعدة على حرق الدهون أكثر ولحدوث التعرق الذي يخلص الجسم من السموم.

ثالثًا: الرأس والصدر يجب أن يبقى الرأس عاليا والنظر بشكل مستقيم والكتفين مشدودين للخلف والصدر مرفوع بشكل مريح وطبيعي.

رابعًا: الذراعين ينصح بطوي الذراعين بزاوية قائمة وقريبين من جسمك مع الاستمرار بتحريكهما أثناء المشي للأمام والخلف.

خامسًا: المعدة شد المعدة للداخل أثناء المشي يساعد على تخفيف الضغط على العمود الفقري.

المصدر: فيتو

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 5 خطوات تساعدك على خسارة الوزن

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
23335

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة