يفضل العديد من الأشخاص تناول الأطعمة المحببة قبل النوم، أو أثناء الجلوس على السرير قبيل النوم، حيث الاسترخاء والمزاج المعتدل في نهاية اليوم، بعد نهار طويل مليء بالأحداث المختلفة، وحتى ينعم الجميع بنوم هادئ دون قلق أو توتر، يمكن الاستفادة من عدة نصائح خاصة بالتغذية السليمة لنوم أفضل، منها:
- إضافة الأعشاب للغذاء في المساء، مثل البقدونس، للحد من الأرق.
- تناول المشروبات الدافئة التي تساعد على الاسترخاء، مثل الحليب والعصائر الطبيعية كعصير التوت أو الموز.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!