الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › 5 نصائح غذائية لنوم أفضل

صورة الخبر: نصائح غذائية لنوم أفضل
نصائح غذائية لنوم أفضل

يفضل العديد من الأشخاص تناول الأطعمة المحببة قبل النوم، أو أثناء الجلوس على السرير قبيل النوم، حيث الاسترخاء والمزاج المعتدل في نهاية اليوم، بعد نهار طويل مليء بالأحداث المختلفة، وحتى ينعم الجميع بنوم هادئ دون قلق أو توتر، يمكن الاستفادة من عدة نصائح خاصة بالتغذية السليمة لنوم أفضل، منها:

- إضافة الأعشاب للغذاء في المساء، مثل البقدونس، للحد من الأرق.

- تناول المشروبات الدافئة التي تساعد على الاسترخاء، مثل الحليب والعصائر الطبيعية كعصير التوت أو الموز.

- تناول الطعام قبل النوم بحوالي 3 ساعات، ويفضل تناول الزبادي الخالي من السكر أو الحساء.

- تجنب مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على جرعات كبيرة من الكافيين.

- تجنب تناول الشوكولاتة قبل النوم بـ4 ساعات، فهي تحفز الجسم وتنشطه.

المصدر: الوطن

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 5 نصائح غذائية لنوم أفضل

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
88824

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة