كيف تعرفين انقطاع الحيض عنكِ

مع دخول المرأة في سن الخمسين، تنتظر بمرور الأيام انقطاع الحيض عنها كما يحدث مع مثيلاتها، وتظهر عليها بعض الأعراض إلا أنها قد تعتقدها أعراض مرض عادي أو إرهاق، ولا تعلم أنها أعراض انقطاع الحيض، ولذلك نقدِّم لكِ هذه الأعراض حتى تدركيها وتتعرفي عليها وكيفية التعامل معها، حتى تتخطي هذه المرحلة.

1- السخونة المتلازمة لجسمكِ.

2- التعرق الليلي.

3- جفاف المهبل.

4- تلازم الشعور بالألم أثناء الجماع.

5- النسيان اللحظي، نتيجه لتغير مستوى هرمون الأستروجين بالجسم.

6- آلام المفاصل، مع اقتراب موعد الدورة الشهرية.7- تقلب المزاج والاكتئاب.

وللتقليل من الشعور بهذه الأعراض عليكِ بالنقاط التالية:

1- ارتداء ملابس داخلية غير ضيقة.

2- ارتداء ملابس أخف وزنًا.

3- الحفاظ على غرفة النوم باردة في الليل.

4- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية.

5- الحد من الإجهاد العصبي والجسدي.

6- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

7- ممارسة اليوجا.

8- تحديد موعد للنوم، والذهاب للسرير في نفس الوقت يوميًا.

المصدر: الوطن