الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › كيف تقاوم إجهاد العين؟

صورة الخبر: كيف تقاوم إجهاد العين؟
كيف تقاوم إجهاد العين؟

من الخطأ أن يسترسل الشخص في النظر إلى جسم واحد لمدة طويلة دون أن يطرف أو يغمز بعينيه، كما هو الحال في التعامل مع أجهزة الكومبيوتر التي يقضي أمامها الشخص ساعات متواصلة محدقا بعينيه على شاشتها، ويصاب بعد فترة بإجهاد وزغللة في الرؤية نتيجة جفاف العين، وخصوصا إذا كان من كبار السن.

وجفاف العين حالة شائعة في منطقتنا العربية نتيجة الطقس الحار والجاف في نفس الوقت، وتزداد هذه الحالة مع التقدم في السن حيث يخف إفراز الدمع، وتعاني منها النساء خاصة بعد تخطي سن اليأس بسبب الاضطرابات الهرمونية التي تتعرض لها في هذه المرحلة.

كما يعاني من جفاف العين المرضى الذين يخضعون للعلاج ببعض الأدوية كالمنومات ومضادات الهستامين وعقاقير ارتفاع ضغط الدم، إضافة إلى بعض الحالات المرضية النادرة التي تقترن بجفاف العين.

وللمحافظة على صحة وسلامة العينين والتخفيف من إجهادهما، ننصح بالآتي:
- يجب منح العين قسطا من الراحة أثناء العمل المركز على النظر لشيء واحد مثل أجهزة الكومبيوتر.

- هناك اقتراح باستخدام قاعدة (20 - 20 - 20)، وهي النظر بعيدا إلى الأمام بنحو 20 قدما لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.

- استعمال إحدى تركيبات الدمع الاصطناعي الخالية من المواد الحافظة عدة مرات في اليوم.

- استعمال النظارات عند الوجود في أماكن التيارات الهوائية الشديدة أو العواصف الرملية.

- اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات، وخصوصا الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ، واللفت، والكرنب، فهي تحتوي على عناصر غذائية مهمة لصحة العينين.

- وهناك من الأبحاث الأخيرة ما أظهر أهمية تناول الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية، أوميغا - 3، مثل السلمون والتونة.

- استشارة طبيب العيون إذا استمرت الشكوى من إجهاد العين ولم تفِد الوسائل المذكورة في تخفيف حالة الجفاف.

المصدر: دليل الجمال

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على كيف تقاوم إجهاد العين؟

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
42717

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة