الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › لتنحيف الفخذين ..إتبعي النصائح التالية

صورة الخبر: لتنحيف الفخذين ..إتبعي النصائح التالية
لتنحيف الفخذين ..إتبعي النصائح التالية

تُعتبر الأفخاذ من المناطق الرئيسية لتراكم السليوليت الذي يصعب التخلص منه، وتتطلب الأفخاذ النحيفة تنسيقاًبين النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية المتواصلة، و لسوء الحظ فإن معظم النساء العربيات لديهن إستعداداً وراثياً لتخزين الدهون حول الوركين والفخذين، لذلك نُقدِّم لكِ أنسب وسيلةٍ لإزالة هذه الدهون، والتمتع بفخذين طويلين ونحيفين .. وإليكِ التفاصيل:



- ممارسة تمارين الفخذين:

وذلك من خلال ربتهما على شيءٍ قاسٍ، كأن تقفي على جانب الحائط، وتبدئي بالربت وتكرري التمرين نفسهُ على وتيرةٍ بطيئةٍ، لمدة نصف ساعةٍ يومياً على الأقل. بالإضافةِ إلى ممارسةِ الرياضاتِ التي تنشط دورتك الدموية كالمشي أو الركض، فمن خلالها تحرقين الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية وتزيلين الشحوم، وخلال الأسبوع الواحد عليكِ الخضوع لهذه التمارين ثلاث مراتٍ، ولمدةٍ لا تقل عن الخمسة والثلاثين دقيقة، لتحرقي في كل دورةٍ حوالي 400 سعرةٍ حرارية حيث أن منح جسمك الطاقة خلال هذه التمارين يستطيع تخليصكِ من رواسب الدهون.

- إتباع الغذاء الصحي المتوازن:

حتى لو مارستِ كل هذه التمارين، فهي لن تُجدي نفعاً، إذا لم تترافق مع نظامٍ غذائيٍ صحيٍ مرتكزٍ بالدرجة الأولى على الخضار والفاكهةِ والبروتينات.

- تجنب شرب الكافيين:
يُعتبر الكافيين أحد المصادر المسببة لتجمع الدهون في الفخذين والردفين، لذا عليكِ تجنب المشروبات التي تحتويها، كالشاي والقهوة والنسكافيه، والمشروبات الغازية.

- إرتداء الشورتات المنحفة:

بإمكانكِ شراء الشورتات المنحفة من المحلات الرياضية، وإرتداؤها تحت ملابسك، حيث أنَّ هذه الشورتات قادرةٌ على إزالةِ بعض الإنشات من فخذيكِ، إذا واظبتِ على إستعمالها بإستمرار خلال شهرٍ على الأقل.

هل ترغبين بتنحيف فخذيكِ وإكسابهما جمالاً إضافياً؟! .. هل ستجربين نصائح تنحيف الفخذين؟! .. شاركينا برأيكِ ..

المصدر: مجلة المرأه

قد يعجبك أيضا...
loading...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على لتنحيف الفخذين ..إتبعي النصائح التالية

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
95524

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة