الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › أسرع الطرق لزيادة الوزن!!

صورة الخبر: أسرع الطرق لزيادة الوزن!!
أسرع الطرق لزيادة الوزن!!

عزيزتي ..إذا كنت تعانين من النحافة المفرطة كنجمات هوليوود، فما عليكِ سوى اعتماد نظام غذائي معيّن يزيد وزنك على أن يوزّعه في أنحاء جسمك كافّة ويحافظ على جمال قوامك.

لذا نزوّدك بسلسلة من النصائح لتساهم في زيادة وزنك بشكل سريع وصحي، وهى:

إذا كنت تشعرين بالشبع بسرعة استعيضي عن الأطعمة التي تتناولينها بمأكولات تزيد الوزن. مثلاً : الخبز للفطور بدل من رقاقات الكورن فلايكس، الحليب كامل الدسم بدلاً من المنزوع الدسم، الشوكولاتة بدلاً من الفواكه.

تناولي وجبات تراعي التوازن الصحيح بين الكربوهيدرات ، البروتينات، والدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، اللوز، الفستق والجوز على النحو التالي : 60-70% من الكربوهيدرات، 10-15% من البروتينات، وقليل من الدهون الصحية.

اختاري من الفواكه تلك الغنية بالسكر الطبيعي والتي تزيد الوزن وخصوصاً : الأفوكادو، التين، العنب والموز.

زوّدي وجبتك بالكالوريهات وليس بالدّهون. مثلاً : أضيفي البيض المسلوق إلى السلطة، زيت الزيتون النيئ والمكسرات إلى أطباقك.

مسموح لك أن تتناولي رقاقات الشيبس، ولكن الأفضل أن تحضريها في المنزل فهي صحية أكثر.

لا تشربي المياه قبل تناول وجبات الطعام، وامزجي عصائر الفواكه بدلاً من تناولها بنوع واحد. مثلاً : خوخ ، برتقال وموز بدلاً من عصير الليمون

المصدر: فاتى فلور

إقرأ هذه الأخبار ايضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على أسرع الطرق لزيادة الوزن!! (2)

ايمان | 27/2/2014

الملف مفيد

ابو رقية الزبيدي | 12/2/2013

شكـراااااا" جزيـلا"

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
29515

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
المزيد من أخبار الصحة والجمال من شبكة عرب نت 5
الأكثر إرسالا
الأكثر قراءة
أحدث أخبار الصحة والجمال
روابط مميزة