الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › 9 أطعمة تمنحك شعرا قويا.. اعرفيها

صورة الخبر: شعرا قويا
شعرا قويا

يتطلب الحصول على شعر قوي وجذاب، إجراءات مرهقة ما بين أدوية كيميائية وماسكات طبيعية .
وفي حالة رغبتي في طريقة سهلة وبسيطة لتحصلي على النتيجة المرغوبة، نقدم لكِ مجموعة من المأكولات المفيدة .
1- السالمون : يحتوي على الأوميغا 3، وهو غني بالبروتين، فيتامين B12 والحديد.
2- الخضروات :هو مصدر لفيتاميني A وC اللذين يحتاجهما الجسم، كذلك تمد الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة الجسم بالحديد والكالسيوم
3- البقوليات: تعد من الأغذية المفيدة للشعر، لاحتوائها على البروتين وبالتالي هناك ضرورة لإدراجها في نظامك الغذائي لتحافظي على نمو الشعر .
4- جزر: يعد مصدرا ممتازا لفيتامين Aالذي يساعدك على التمتع بفروة رأس سليمة .
5- دواجن: يعد =مصدرا غنيا بالبروتين الذي يمنحك الشعر الصحي .
6- الحبوب الكاملة: تناولي الحبوب الكاملة، لأنها غنية بالزنك والحديد ومجموعة فيتامينات B اللازمة للتمتع بشعر صحي .
7- البيض: ويعد من أفضل مصادر البروتين لاحتواءه على البيوتين وفيتامين (B12) الذي يعتبر من العناصر الغذائية اللازمة.
8- الألبان قليلة الدسم: تعد منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب والزبادي خالي الدسم، مصادر غنية بالكالسيوم الذي يعد من المعادن المهمة اللازمة لنمو الشعر.
9- المكسرات: عليكِ بتناولها لضمان صحة فروة الرأس، لاحتوائها على السيلينيوم والزنك .

المصدر: الدستور

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 9 أطعمة تمنحك شعرا قويا.. اعرفيها

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
71496

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة