الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › هبة العيسوي: 4 نصائح للعلاج الذاتي لـ"الاكتئاب"

صورة الخبر: نصائح للعلاج
نصائح للعلاج

أحيانًا نشعر بالضيق والحزن وفقدان الشهية والرغبة في الانعزال، ويقل جهدنا على العمل ونعاني من اضطرابات في النوم، قد يعتقد البعض أن هذا الاضطراب نوع من "الدلع" أو اللامبالاة، ولكن في الحقيقة تشخيص هذه الأعراض هي الإصابة بالاكتئاب.

وتقول الدكتورة هبة العيسوي، أستاذ الطب النفسي في جامعة عين شمس، أن من حولك قد يعتقدون أنك مدلل زيادة أو تستجلب التعاطف معك، لكن في الحقيقة ما يحدث لك نوع من اضطراب بالنواقل العصبية ولكن عليك أن تتأكد أنك لست السبب وأنك لم تختره، والشيء المهم هو أن تدرك حاجتك إلى المساعدة ومباشرتك في طريق الشفاء، وعليك اتباع الطرق الآتية:

1- تذهب إلى الطبيب لتحديد نوع الاكتئاب وعلاجه، وعليك أن تلتزم بأوامر الطبيب حتى يتم الشفاء.

2- أكِّد لنفسك دائمًا أنك سوف تتحسَّن قريبًا ولا تتعجل الشفاء لأن ذلك سوف يستغرق على الأقل من أسبوعين إلى ستة أسابيع للتحسن، خصوصًا لو كنت تستعمل مضادات الاكتئاب الحديثة.

3- كن حذرًا وتجنَّب اتخاذ أي قرارات مثل تغير السكن أو العمل، أو الطلاق، وانتظر حتى تختفي أعراض الاكتئاب وتصبح واثقًا من قدرتك على اتخاذ القرارات، فأنت لا تريد أن تتأثَّر القرارات الحاسمة في الحياة بتفكيرك السلبي المرتبط بالاكتئاب.

4- بسِّط حياتك فلا تجهد نفسك فوق طاقتها، وحدد أهدافًا واقعية ولا تتسرع لأن السرعة تشعر الإنسان بالتعب وتصبح محبطًا.

5- شارك بهدوء في الأنشطة حتى لو لم تنجز الكثير فمجرد المشاركة يشعرك بالتحسن فهي خطوة أولية نحو الاتجاه السليم للتخلص من الاكتئاب.

المصدر: الوطن

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على هبة العيسوي: 4 نصائح للعلاج الذاتي لـ"الاكتئاب"

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
52539

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة