الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب طبيبك الخاص › نصائح لم تسمعيها يوماً لخفض الوزن!

صورة الخبر: خفض الوزن
خفض الوزن

1-لا لكثرة التنويع: لطالما تم التشديد على نصيحة التنويع في الاطعمة. فعلى سبيل المثال عندما تكونين في مأدبة مقدمة بطريقة "البوفيه"، تعرفين جيداً أن الأفضل هو أن تتناولي القليل من كل نوع من الطعام. لكن في الواقع، تبدلت الأمور الآن بحيث تبين أن التنويع في الاكل يساهم في الإفراط فيه. فقد أظهرت الدراسات أن الاشخاص الذين يحافظون على أوزانهم هم أولئك الذين يتبعون نظاماً غذائياً لا يكثر فيه التنويع.

2-الشوفان في الفطور: يساعد تناول الشوفان عند الفطور على ضبط مستويات السكر في الدم لأنه يرفع مستوى السكر ببطء مقارنةً بغيره من النشويات.

3-البروتينات ضرورية في السلطة: أحد أهم الاخطاء التي يمكن أن ترتكبيها هي أن تتناولي السلطة دون صلصة أو مع القليل منها. السلطة اختيار ممتاز شرط ان تتناولي فيها البروتينات والقليل من الدهون لتشعري بالشبع والاكتفاء. أضيفي صدر الدجاج وملعقتين من الصلصة الخفيفة.

4- إحفظي الخضر في الثلاجة: لتسهّلي الامور على نفسك، احرصي على حفظ الخضر في الثلاجة لتحضري الاطباق الصحية بأسرع وقت ممكن.

5-البرد في المنزل: يساعدك انخفاض الحرارة على حرق الدهون بفاعلية كبرى وعلى تنشيط عملية الايض.

المصدر: مجله لها

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على نصائح لم تسمعيها يوماً لخفض الوزن!

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
79913

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة