الأخبار المصرية والعربية والعالمية واخبار الرياضة والفن والفنانين والاقتصاد من موقع الاخبار طريق الاخبار

اخبار الصحة والطب الصحة والجمال › ريجيم يخلصك من 3 كيلو جرامات في أسبوع

صورة الخبر: ريجيم
ريجيم

يعتبر الوزن الزائد وتراكم الدهون من المشاكل التي تؤرق الكثيرين من النساء، خاصة اللاتي يبحثن دائما عن الرشاقة والجمال.
الدكتور حمدي السيد أخصائي التغذية يقدم لك، برنامجا لمدة أسبوعين يساعدك على فقدان 3 كيلو جرامات من وزنك الزائد، من أجل جسم رشيق وممشوق
الإفطار
نصف رغيف أسمر
سلطة منوعة
جبن قريش
ملعقة كبيرة فول بدون دهون

الغذاء
نصف رغيف اسمر
6 ملاعق أرز
سلطة منوعة أو خضراوات سوتيه
جمبرى مسلوق أو سمك مشوى أو كفتة مشوية

العشاء
فاكهة وزبادى قليل الدسم

وينصح الدكتور حمدى السيد اتباع الاتى:

ممارسة الرياضة ثلاثون دقيقة يوميا
الفرق بين الوجبات والنوم ساعتان على الأقل
شرب كوبان ماء قبل كل وجبة وكوب بين الوجبات
يمنع الدهون منعا باتا
الفواكه الممنوعة (مانجو - عنب - بلح - تين - موز)
يسمح بتناول ملعقتين سكر عادى في اليوم
يسمح بتناول كوب لبن يوميا
بين الوجبات فاكهة (ثمرتان ) أو عصير طازج بدون سكر.

المصدر: فيتو

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على ريجيم يخلصك من 3 كيلو جرامات في أسبوع

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
30531

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

حمل تطبيق طريق الأخبار مجانا
إرسل إلى صديق
روابط مميزة